Desde cuidados com alimentação até check-ups periódicos, conheça as principais dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023!

Dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023 são sempre bem-vindas e, por isso, preparamos esse conteúdo especial para pessoas que zelam pelo bem-estar, conforto e tranquilidade.

Nesse sentido, vale destacar que, assim como aconteceu desde o início da pandemia, um dos cuidados principais em 2023 continua sendo com a saúde mental.

Afinal, depressão e ansiedade aumentaram drasticamente e estão entre as principais causas de afastamento das atividades profissionais e pagamento de auxílio-doença não relacionado a acidentes de trabalho, de acordo com dados do Datasus.

Contudo, apesar da atenção especial com saúde mental, é preciso cuidar do organismo como um todo. Diante disso, continue a leitura deste conteúdo e descubra as principais dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023.

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Conheça as principais dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023

1.   Tenha uma alimentação equilibrada

A primeira entre as dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023 é alimentar-se bem com cardápios equilibrados, com porções de carboidratos, proteínas e gorduras boas.

Além disso, também é importante evitar os alimentos processados e os restaurantes fast-foods.

Neste ponto, talvez seja interessante contar com a ajuda especializada de um nutricionista ou até nutrólogo para indicar o melhor cardápio de acordo com as suas necessidades.

2.   Mantenha uma rotina de atividades físicas

Em seguida, ter uma rotina de atividades físicas é essencial para manter o corpo em movimento, prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, além de ter um apoio no controle dos níveis de colesterol.

Além disso, os exercícios físicos também são importantes para manter a saúde mental em dia e, inclusive, são recomendados para pacientes em tratamento de depressão.

Por isso, pratique pelo menos 30 minutos de atividade física por dia e mantenha-se saudável!

3.   Faça a higiene do sono

O próximo passo entre as dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023 é ter boas noites de descanso para se recuperar física e mentalmente para o próximo dia.

Aqui, é importante realizar a higiene do sono, conjunto de boas práticas que preparam o organismo para que as noites de sono sejam agradáveis, prazerosas, relaxantes e proporcionem o descanso adequado.

Na prática, os principais hábitos da higiene do sono são:

• Ter horários bem definidos para dormir e acordar diariamente
• Criar e seguir uma rotina antes de se deitar
• Evitar usar o smartphone ao se deitar
• Ter cuidado com as refeições, especialmente com o jantar
• Se expor a luz solar todos os dias
• Praticar atividades físicas
• Evitar o excesso de cafeína, principalmente nos períodos da tarde e noturno

4.   Mantenha o calendário de vacinação em dia

Um dos principais métodos para evitar possíveis infecções, bactérias e todas as suas consequências é a vacinação, especialmente em tempos de surtos de gripe e pandemia de coronavírus.

Por isso, atente-se ao seu esquema vacinal e receba todos os imunizantes programados.

5.   Realize consultas e exames de rotina

Por fim e fundamental para a saúde, bem-estar e qualidade de vida, é preciso também realizar consultas e exames periódicos.

Afinal, detectar possíveis alterações no organismo ou doenças de maneira precoce é fundamental para o sucesso do tratamento.

Nesse ponto, coloque no seu calendário um check-up anual de rotina!

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Saiba como a AURAVIP te ajuda a manter o calendário de vacinação em dia e a cuidar da sua saúde!

Agora que você já sabe quais são as principais dicas sobre saúde e qualidade de vida em 2023, chegou o momento de conhecer uma instituição que oferece vacinação e os cuidados necessários com a saúde.

Neste caso, a AURAVIP está pronta para te ajudar!  Somos uma clínica multisserviços que cuida de todo o ciclo de vida, do nascimento até a terceira idade.

Assim, oferecemos serviços como ortopedia, infusão, vacinas e ginecologia para cuidar dos nossos pacientes desde antes do nascimento, com os cuidados com as mamães, passando pela vacinação de todas as faixas etárias, até atendimentos na vida adulta e melhor idade.

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